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Protein bedarf
Und wie hoch ist nun der Bedarf an Eiweiß? Laut der DGE beträgt die empfohlene Zufuhr für Protein für Erwachsene ab 19 Jahren bis unter 65 Jahre 0,8 g Protein/kg Körpergewicht pro Tag. Für Erwachsene ab 65 Jahren gibt die DGE einen Schätzwert für eine angemessene Zufuhr von 1,0 g/kg Körpergewicht pro Tag an. Im Rahmen einer gesunden Ernährung ist auch eine ausreichende Eiweißaufnahme nötigt Eine besondere Rolle spielt Eiweiß auch beim Muskelaufbau und beim Abnehmen.
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